Das Boreout Syndrom, also das Ausbrennen durch Langeweile und Unterforderung führt zum Verlust von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.
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Boreout anstatt Burnout – Wenn Unterforderung und Langeweile krank machen
Update: Dieser Beitrag wurde überarbeitet und erweitert – und am 11.03.2024 wieder veröffentlicht
Die Auswirkungen von Unterforderung und Langeweile auf die Gesundheit sind hinlänglich bekannt. In den letzten Jahren hat sich jedoch die Arbeitswelt nochmals erheblich verändert. Das Pendeln gehört für viele Menschen der Vergangenheit an und während des Lockdowns wurde die Arbeit von zu Hause aus zur Regel, was für viele auch heute noch gilt. Gleichzeitig wurden Menschen entlassen oder mussten sich, bedingt durch Veränderungen in den Teams oder sogar durch eine Reduzierung des Arbeitspensums, auf neue Arbeitszeiten einstellen.
Die rasante Entwicklung der Automatisierung und Digitalisierung, sowie die vielfältigen Anwendungen der künstlichen Intelligenz (KI) beeinflussen zudem zahlreiche Berufsfelder. Es überrascht daher nicht, dass der plötzliche Mangel an sozialer Interaktion und die zunehmende Monotonie in vielen Arbeitsbereichen als entfremdend empfunden werden und sich negativ auf die körperliche sowie psychische Gesundheit auswirken können.
Manche Menschen sind froh über die Entschleunigung. Einfach mal runterfahren kann für einen begrenzten Zeitraum ganz nett sein. Doch bereits nach ein bis zwei Wochen kann sich das Gefühl der Unterforderung und Langeweile breit machen. Tagtäglich nur wenig Sinnvolles zu tun zu haben, sich unterfordert wahrzunehmen und das Gefühl, nicht gebraucht zu werden, können auf Dauer zu Frustration und Stress auslösen und schlussendlich zum Boreout führen.
Was ist ein Boreout?
Den BOREOUT kann man als den hässlichen Bruder des Burnout bezeichnen. Burnout ist nach wie vor in aller Munde und im Laufe der vergangenen Jahre gesellschaftsfähig geworden, doch kaum einer kennt den Boreout. Dieser zeigt sich durch Unterforderung, Langweile und Desinteresse und ist mit seinen gesundheitlichen Auswirkungen teilweise fataler als der Burnout. Das Potential der Betroffenen bleibt ungenutzt. Im schlimmsten Fall entstehen dauerhaft gesundheitliche Folgen.
Ein Boreout kann entstehen, wenn Unterforderung, Desinteresse und Langeweile mit erlernten und trainierten Verhaltensweisen gekoppelt sind. Die betroffenen Menschen zeigen ihrem Umfeld, dass sie ausgelastet sind oder wirken sogar gestresst, nur um ein bisschen mehr Aufmerksamkeit oder Anerkennung zu bekommen.
Häufig entwickelt sich im Laufe von Wochen oder Monaten ein Gefühl der Leere und der Bedeutungslosigkeit. Menschen die am Boreout Syndrom leiden, empfinden letztlich auch ihre Existenz sinnlos, reagieren mit sozialem Rückzug und haben starke Selbstzweifel. Die Betroffenen haben in der Regel keine Vorstellung über den Ernst der Situation und wissen meist selbst nicht, dass Sie in einer Falle stecken.
Der Boreout ist ein geistiger, körperlicher und seelischer Erschöpfungszustand, der sich schleichend über Monate und Jahre hinweg entwickelt. Die Akkus sind leer und es fehlt die Kraft zum Leben.
Welche Ursachen kann ein Boreout haben?
Chronische Unterforderung, zu wenig Anerkennung und fehlende Motivation können Ursachen für Boreout sein. Das Boreout-Syndrom führt zu Müdigkeit, Gereiztheit und Lustlosigkeit zu ähnlichen Symptomen wie ein Burnout.
Nach harter geistiger oder körperlicher Arbeit erschöpft zu sein, ist ein ganz normaler Zustand. Regelmäßige Entspannungsübungen, Aufenthalte in der Natur oder auch ein Urlaub können hier ganz einfach Abhilfe schaffen.
Wenn Sie aber ausgebrannt sind, dann hilft Ihnen auch kein Urlaub. Sie können auch nicht einfach wieder einen Gang zulegen, denn sonst geht der Schuss nach hinten los und Sie landen geradewegs in einem Burnout.
Der Boreout ist ein Warnsignal!
Und dieses Signal will Ihnen etwas sagen! Sie sollten etwas Grundlegendes in Ihrem Leben ändern.
Wenn Sie das Gefühl haben,
- dass Sie die Umstände in ihrem Leben nicht mehr unter Kontrolle haben,
- dass Sie sich immer mehr anstrengen müssen, um ihr Arbeitspensum zu schaffen,
- dass Ihnen die Arbeit immer schwerer von den Händen geht,
dann ist es allerhöchste Zeit, dass Sie sich die Selbstbestimmung über ihr Leben zurückholen und sich von überhöhten Leistungsansprüchen, die Sie selbst an sich stellen, zu befreien. Anderenfalls entkommen Sie nur schwer der Abwärtsspirale, die ein Boreout mit sich bringt. Am Ende steht häufig der seelische und körperliche Zusammenbruch. Aus meinem eigenen Erleben weiß ich, wie beschwerlich der Weg aus diesem „Loch“ sein kann.
Meine eigenen Erfahrungen mit dem Boreout
Über meine eigenen Erfahrungen mit Langeweile und Unterforderung – wie ich in den Boreout gelangt bin, wie ich ihn erlebt habe und wie ich wieder heraus kam – darüber habe ich schon vor einigen Jahren im myMONK-Interview gesprochen.
Aktuell ist ein weiteres Interview im Podcast von SWR-Aktuell Kontext hinzugekommen. Im Gespräch mit Tanja Kohler schildere ich ausführlich mein eigenes Erleben von Unterforderung und Langeweile. Die Episode können Sie gleich jetzt ganz bequem anhören.
Abschließende Gedanken
Viele Menschen arbeiten weiter, ohne zu merken, dass sie die Unterforderung und Langeweile krank machen. Das muss nicht sein. Aus meinen eigenen Erlebnissen mit den Symptomen, sowie den umfassenden Erfahrungen mit Klienten, die unter Unterforderung und Langeweile litten, habe ich bereits vor einigen Jahren einen Boreout Test entwickelt.
Vielleicht machen Sie im ersten Schritt am besten gleich jetzt den Selbstcheck und prüfen, ob ihre Lebenssituation noch ihren Bedürfnissen entspricht oder ob wichtige Bedürfnisse möglicherweise schon längere Zeit unberücksichtigt bleiben.
Wenn Sie gleich jetzt an Ihrer Situation etwas ändern wollen, dann nutzen Sie einfach gleich jetzt ein kostenfreies Telefongespräch. Wir finden sicher die Lösung, damit Sie psychisch gesund und mental fit durch jede Krise kommen.
